Nie ma mowy o cwiczeniu bicepsa i barku w treningu mocy( chodzi o cwiczenie izolowane). Trenowanie w sposób izolowany malych grup miesniowych dynamicznie jest nie na miejscu..!!! Skad sie biora takie pomysły? Podczas wyrzutu angażujemy " taśmę mięśniową" właczając kolejno : nogi-tułów-ramiona-ręce. Zastosuj ćwiczenia globalne (angazujace [...]
[...] spójne z całością. Dany system rozwinął swój sposób walki, dostosowany np. do lokalnych warunków (np. ciasne zaułki, podmokłe równiny itp.), do typowego w danym czasie i miejscu podejścia do walki, ówczesnych przeciwników, z techniką, taktyką, kształtowaniem zdolności motorycznych do tego dostosowanych, budowaniem odpowiednich proporcji grup [...]
Qrcze, co jest? Miałem w planach przygotowanie kilku ciekawych artykułów (m.in najlepsze walki w histori UFC & Pride'a), ale jak widzę nic nie działa. Jeżeli trzeba będzie miejsca, to mam wykupione 30 mb na wp.pl, wtedy jednak trzeba będzie zrezygnować z highlightów i galerii lub po prostu umieścić je w innym miejscu.
Magazyn The Ring umieścił Polaka na dziewiątym miejscu w najnowszym zestawieniu kategorii półśredniej swoich prestiżowych rankingów. Jackiewicza, który walczy w najmocniej obsadzonej kategorii w zawodowym boksie, wyprzedzają jedynie gwiazdy światowych ringów. Pięściarz z Mińska Mazowieckiego to trzeci Polski reprezentant, który jest obecnie [...]
jesli jest to towj pierwszy HST :D i niemasz sprawdzonego dotad treningu ktory moglbys obrac za wzorzec to ja na towim miejscu zaczalbym od 2 serii dla duzych grup i jednej serii dla malych :D ilosc cwiczen dla malych jedna dla duzych znow 1-2 :D w zalezonosci od historii treningow :D
[...] mnie poprawi Dacheng , ale polski mistrz który był na stażu w Pekinie pisał , że najwięcej ludzi ćwiczy tam taekwondo , na drugim miejscu sportowe Wushu , a tradycyjnego poza może Tai Chi jest niewiele . W stylach tradycyjnych starają się stosować ruchy z form w [...]
[...] udało mi się zaliczyć ten ciężar. Pokonałem Kazacha oraz dostałem "prezent" od Rosjanina ponieważ spalił wszystkie 3 podejścia i w ten sposób rywalizację zakończyłem na 2 miejscu. Jest to mój największy sukces sportowy jeśli chodzi o starty seniorskie. Z roku na rok robię progres i mam nadzieje, że w przyszłym roku będę miał szanse w [...]
[...] 125 kg 4 x w ostatniej serii ;) Nie piszę tego dla hejtu, po prostu musisz się mocniej przyłożyć do tego ćwiczenia, zarzucisz większe ciężary i plecy się poprawią, również wizualnie bo na razie słabo. Jest trochę tłuszczu, na Twoim miejscu jeszcze postarałbym się domasować trochę czystego mięsa, żeby się za bardzo nie podlać i wtedy wycinka.
po pierwsze - niech odstawi wódę <yes> po drugie - tłuszczu nie da się spalić w danym miejscu, tylko spala się "ogólnie", na całym ciele po trzecie - dobra dietka (z ujemnym bilansem kalorycznym), aeroby (jakoś 3-5x w tygodniu) + trening
[...] dobry, tyle że jak ktoś już nie podnosi głowy tylko jego łeb styka sie z chodnikiem/betonem, to i tak na******la głową o glebe, absolutnie nie. dobry g&p jest destrukcyjny dla każdego w każdym miejscu,nie ważne czy ktoś podnosi łeb czy nie, oraz czy leży na trawniku czy też na betonie. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-07-21 00:59:03
Jeśli zalezy Ci na wzroscie,nie powinienes wykonywać typowo siłowych ćwiczeń typu(wyciskanie,przysiady,podciaganie sztangi wzdłuz tułowia itp.) Ja na twoim miejscu wzioł bym sie za taki trening http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Na pewno nie wpłynie on źle na rozwuj twojego wzrostu,a można na nim zbudować naprawde dobre [...]
d**** to sobie mow do kolegów. Zachowujesz sie w tej chwili jak dzieciak z podstawowki. Czy w ktoryms miejscu cie obraziłem? Teraz co nieco przeczytałem Ktos napisał kiedykolwiek, ze Twoje metody, znaczy sie przez Ciebie przetłumaczone na j.polski nie działają. Z tego co widze to dyskusja miedzy Toba a Traktorem zaczęła sie od tematu co do SW a [...]
Byc moze masz juz krwiaka, ja na Twoim miejscu to bym sprobowal Liotonu 1000 bo dziala "rozbijająco" na krwiaki... Taka moja drobna sugestia, a jesli nie bedzie najmniejszej poprawy w ciagu tygodnia to bym wybral sie do lekarza
Jeśli chodzi o T3 na twpooim miejscu dałbym nawet 75mcg 100 mcg w szczycie a clenu symbolicznie, tren możesz brać jak długo go tolerujesz po trenie jednak proponuje tobie około 6tygodni na propie bo nagłe zejście z trenu i testa jest szokiem dla organizmu nawet możesz w tym czasie po trenie dołóżyć provironlub jak masz winstrol fo w końcówce [...]
Ta reka to jest powazna sprawa,ja juz niestety 2gi raz zlamalem grabiaka w tym miejscu,praktycznie kazdy cios zle wymierzony konczy sie w tym momecie zlamaniem. Pozostaje mu walic z "dziwy",tudziez "liscia".
ja przy doborze ochraniaczy najpierw patrze na komfort i wygode, a na drugim miejscu bezpieczeństwo. W ochraniaczach po pierwsze ma mi sie dobrze grać, jakby można było to najchętniej grałbym bez ochraniaczy. Nie raz trzeba było wiązać ochraniacze z dołu taśma bo sie zsuwały. Mam ochraniacze z Pumy (wkładki) i z Nike (całościowe), wole te drugie [...]
w posilku numer III jadłbym 50g Ryzu brązowego, zaraz po treningu...hm jakbym robil mase zjadłbym batona albo coś. Polecam weglowodan o wysokim IG,tylko niewiem co tutaj jak masz silownie przy domu to pyknij sobie kanapke z miodem albo dżemem. Odzywka białkowa nie każda jest droga a mysle że dobra byłaby w tym miejscu.
Witam.Pisze na forum 1 raz i niestety musze się zgodzić z kolegami. Na miejscu byłem o ok.13 wszedłem przez 1 bramke szturmem , biegłem do 2 jak Korzeniowski szturm na 2 bramke i.......siedze jako jeden z pierwszych na centralnej trybunie na samym środku....na dole Morał-jak się nie wkręcisz po chamsku to o zawodach zapomnij!!!NIESTETY TO JEST [...]
sheepman z uwagi na to,ze jestes w tym miejscu: mc 110x1, siad 72,5 x 5, wycisk skos + 65x8 czyli jeszcze z miejsca nie ruszyles.... nie ma co kombinowac,tylko wziac najprostsze z mozliwych rozwiazan: plany skrocone:(5x5) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (Starting Strength) trenowac tylko 2 x [...]
O co chodzi w układach formalnych?
